L'assertività come chiave del successo nella comunicazione
Il bisogno di approvazione, la paura di deludere l’altro o semplicemente il timore di non piacere può influenzare enormemente il nostro modo di interagire con gli altri: a pagarne le conseguenze solitamente sono i nostri bisogni, i nostri desideri che vengono messi in secondo piano per assecondare quelli altrui. Un comportamento passivo caratterizzato dalla difficoltà di saper dire di no, dalla tendenza a giustificarsi o a provare costante senso di colpa, può rivelarsi disfunzionale nel lungo termine e sfociare talvolta in comportamenti di tipo aggressivo che finiscono per compromettere seriamente una relazione.
Per diventare più affermativi c’è bisogno di:
▪ Desiderare il cambiamento del nostro comportamento
▪ Assumersi dei rischi gradualmente maggiori
▪ Valutarsi almeno tanto quanto gli altri
▪ Accettare che non sempre raggiungeremo i nostri obiettivi
▪ Non esistono risposte buone per tutte le occasioni
▪ Non esistono soluzioni magiche a situazioni complesse
▪ Aprirsi a nuove soluzioni e a convinzioni più funzionali
▪ Il cambiamento non avverrà dal giorno alla notte
▪ Guadagnare piccoli obiettivi per volta, ragionevolmente
▪ Non irritarsi se non sempre piaceremo agli altri
▪ Senza impegno continuo non si possono ottenere risultati
▪ A volte anche impegnandosi seriamente possiamo non ottenere ciò che ci eravamo prefissati.
Impara a comportarti in maniera assertiva seguendo alcune semplici regole:
1. Hai il diritto di essere il solo giudice di te stesso.
2. Hai il diritto di non giustificare il tuo comportamento, dando agli altri spiegazioni o scuse.
3. Hai il diritto di valutare e decidere se farti carico di trovare una soluzione ai problemi degli altri.
4. Hai il diritto di cambiare idea.
5. Hai il diritto di commettere errori, accettando di esserne responsabile.
6. Hai il diritto di dire “Non lo so”.
7. Hai il diritto di sentirti libero dall'approvazione delle persone con cui entri in relazione.
8. Hai il diritto di apparire illogico nel prendere decisioni.
9. Hai il diritto di dire “Non capisco”.
10. Hai il diritto di non essere perfetto.
L'assertività può rappresentare la chiave del successo nella comunicazione con l'altro, ma soprattutto un efficace strumento di cura del sè.
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